VKİ Nasıl Hesaplanır (Formül, Kategoriler ve Uyarılar)

Vücut Kitle İndeksi ya da VKİ, kilonuzu boyunuzla ilişkilendiren tek bir sayıdır. Doktorlar, spor salonları ve sağlık formları ona başvurur çünkü hesaplaması hızlı ve karşılaştırması kolaydır. Bu rehber, VKİ’nin metrik ve imperyal birimlerde tam olarak nasıl hesaplandığını, standart kategorilerin ne anlama geldiğini ve bu sayının nerede yetersiz kaldığını anlatır. Bu genel bir rehberdir, tıbbi tavsiye değildir.

VKİ aslında neyi ölçer

VKİ, kilonun boyun karesine oranıdır. Buradaki fikir, daha uzun insanların doğal olarak daha ağır olmasıdır, dolayısıyla boya (iki kez) bölmek farklı boyutlardaki insanları karşılaştırılabilir bir ölçeğe oturtur.

Sonuç, çoğu yetişkin için genellikle yaklaşık 15 ile 40 arasında tek bir rakamdır ve geniş bantlara ayrılır. Sağlığı doğrudan ölçmez. Kilonuzun boyunuza göre tipik bir aralıkta olup olmadığını işaret eden kaba bir göstergedir, bu yüzden kabul formlarında ve fitness uygulamalarında bu kadar sık karşımıza çıkar.

VKİ formülü metrik birimlerde

Kilogram ve metre cinsinden düşünüyorsanız formül sade.

VKİ = kilogram cinsinden kilo bölü (metre cinsinden boyun karesi).

Çözümlü örnek: 1,75 metre boyunda ve 70 kilogram ağırlığındaki biri.

1. Boyun karesini al: 1,75 çarpı 1,75 = 3,06.
2. Kiloyu buna böl: 70 bölü 3,06 = yaklaşık 22,9.

22,9’luk bir VKİ, tipik aralığın ortasında yer alır. Boyun santimetre olarak değil metre olarak girildiğine dikkat edin, yani 175 cm karesini almadan önce 1,75 m olur.

VKİ formülü imperyal birimlerde

Pound ve inç cinsinden ölçüyorsanız, birimleri tutarlı tutmak için ekstra bir çarpan vardır.

VKİ = (pound cinsinden kilo bölü inç cinsinden boyun karesi) çarpı 703.

Çözümlü örnek: 5 fit 9 inç (69 inç) boyunda ve 154 pound ağırlığındaki biri.

1. Boyun karesini al: 69 çarpı 69 = 4.761.
2. Kiloyu buna böl: 154 bölü 4.761 = 0,03235.
3. 703 ile çarp: 0,03235 çarpı 703 = yaklaşık 22,7.

O 703 çarpanı, pound ve inci metrik tanımla uyumlu hale getiren dönüşümden ibarettir. İki yöntem de aynı kişiyi tarif eder, bu yüzden sonuçlar birbirine yakın çıkar.

Kategoriler ne anlama geliyor

Sağlık kuruluşları yetişkin VKİ’sini dört standart banda ayırır. Hangi formülü kullandığınızdan bağımsız olarak aynıdırlar.

• 18,5’in altı: zayıf
• 18,5 ile 24,9: normal veya sağlıklı aralık
• 25,0 ile 29,9: fazla kilolu
• 30,0 ve üzeri: obez

Bu eşikler yetişkinler için nüfus düzeyinde rehberlerdir. Bir tanı değildirler ve bir sınıra yakın bir sayı sağlığınız hakkında bir düğmeyi açıp kapatmaz. Kategoriyi bir karar değil, bir konuşmanın başlangıç noktası olarak değerlendirin.

Dürüst uyarılar

VKİ basit olduğu için popülerdir ve bu basitlik aynı zamanda onun zayıf yanıdır. Göremediği birkaç şey:

• Kası yağdan ayırmaz. Kaslı bir sporcu, çok az vücut yağı taşımasına rağmen fazla kilolu olarak görünebilir.
• Kilonun nerede biriktiğini göz ardı eder. Aynı VKİ’ye sahip iki kişinin yağ dağılımı çok farklı olabilir ki bu sağlık açısından önemlidir.
• Genel yetişkin nüfusları üzerine kurulmuştur. Çocuklar, yaşlı yetişkinler, hamileler ve bazı etnik gruplar için daha az güvenilirdir.

Yani VKİ’yi tek başına değil, pek çok kaba sinyalden biri olarak kullanın. Sizi endişelendiren her şey için, nitelikli bir sağlık uzmanı bunu kendi bağlamında yorumlayabilir.

VKİ’nizi anında alın

Boyların karesini almanıza ve dönüşüm çarpanlarıyla elle uğraşmanıza gerek yok. Ücretsiz VKİ Hesaplayıcısı, boyunuzu ve kilonuzu metrik veya imperyal birimlerde alır ve VKİ’nizi ve kategorinizi hemen verir.

Sayılarınızı girin ve sonucu okuyun. VKİ Hesaplayıcısı tamamen tarayıcınızda çalışır, dolayısıyla kayıt yoktur ve girdiğiniz hiçbir şey herhangi bir yere yüklenmez. Formüle başvurmadan rakamı kontrol etmenin en hızlı yoludur.

İlgili hesaplayıcılar

Birkaç yakın araç tabloyu tamamlıyor. Pek çok sağlık ölçütü yaşla değiştiği için, Yaş Hesaplayıcısı yıl, ay ve gün cinsinden tam bir yaş hesaplar. Ölçümleri zaman içinde takip etmek isterseniz, Ortalama Hesaplayıcısı bir dizi sayıyı tek bir temsili rakama dönüştürür. Bir değişimi, örneğin bir hedefe doğru ilerlemeyi, bir oran olarak ifade etmek içinse Yüzde Hesaplayıcısı bunu tek adımda halleder.

Kısa özet

VKİ, kiloyu boyun karesine böler, imperyal birimlerde 703 çarpanı kullanır ve sonucu dört geniş kategoriye ayırır. Hızlı ve genel bir rehberdir, vücut yağının veya genel sağlığın bir ölçüsü değildir. Sayıyı matematik olmadan istediğinizde, VKİ Hesaplayıcısı onu saniyeler içinde size verir.